Vyrų reprodukcinės sistemos problemos dažniausiai yra rimtesnių sveikatos problemų pasekmė. Pagrindinė silpnos erekcijos funkcijos priežastis gali būti diabetas, aterosklerozė, išsėtinė sklerozė ir kt. Nutukimas, alkoholizmas, rūkymas ir kiti blogi įpročiai taip pat gali turėti įtakos šiai problemai. Erekcijos funkcijai skirti vitaminai, be abejo, duos savo rezultatus, tačiau jei į problemą nežiūrėsite visapusiškai, amžinai jos išspręsti nepavyks.
Tačiau vis tiek pažiūrėkime, kokios medžiagos turi teigiamą poveikį erekcijai.
Reikėtų pažymėti, kad vitaminų ir mineralų trūkumas organizme taip pat gali sukelti šios problemos vystymąsi. Tai ypač aktualu tiems, kurių mityba nesubalansuota.
Kaip ir kokie vitaminai veikia potenciją
Norėdami suprasti, kokių priemonių imtis norint išspręsti problemą, turite žinoti, kaip vitaminų kompleksai veikia organizmą:
- turi bendrą stiprinamąjį ir stabilizuojantį poveikį. Jų dėka daugelis kūno sistemų veikia teisingai ir užtikrintai, tai pasakytina ir apie erekcijos funkciją;
- Tam tikri vitaminai yra skirti reguliuoti kraujotaką organizme. Jei šis procesas yra nustatytas, kraujotaka dubens organuose taip pat stabilizuojama;
- Atskirai verta pabrėžti vitaminus, kurie tiesiogiai dalyvauja lytinio tipo hormonų kūrime, kurie savo ruožtu yra atsakingi už lytinį potraukį ir potenciją.
Cinkas
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mineraliniams elementams. Pirmas svarbiausias vyrų lytinės funkcijos mikroelementas yra cinkas. Medicinoje yra daug atvejų, kai jo trūkumas sukelia potencijos sumažėjimą. Todėl nustačius jo trūkumą kraujyje, verta pasirūpinti to, kas buvo prarasta, papildymu. Net jei turite normalų jo kiekį, svarbu stebėti kasdienį suvartojamų medžiagų kiekį, kuris padės reguliuoti erekcijos funkciją. Mikroelemento galite gauti ir su vaistais, ir su paprastais produktais. Didelis kiekis jo yra kepenyse, pušies riešutuose, avienoje, kiaulienoje, žemės riešutuose, pupelėse, grikiuose, avižiniuose dribsniuose, vandenyje ir kt.
Selenas + vitaminai C ir E
Kitas pagal svarbą yra selenas, kurio didžioji dalis organizme yra sutelkta sėklidėse. Tai yra tiesioginis požymis, koks svarbus mikroelementas yra reprodukcinei sistemai. Šis mikroelementas maksimaliai atskleidžia savo potencialą kartu su vitaminais C ir E. Komplekse esančios medžiagos susidoroja su toksinais ir šalina laisvuosius radikalus. Iš to išplaukia, kad mikroelemento poveikį galima pasiekti tik su pakankamu vitaminų kiekiu. Seleno trūkumą galite kompensuoti tokiais maisto produktais kaip migdolai, kepenys, lęšiai, kviečiai, miežiai, ryžiai, vanduo ir kt. Vitamino E galima gauti iš špinatų, avižinių dribsnių, džiovintų slyvų, lašišos, rūgštynės ir kitų maisto produktų.
Nepakankamas seleno kiekis vyro organizme kelis kartus padidina piktybinių vėžio ląstelių atsiradimo tikimybę.
B grupės vitaminų
Toliau pagal svarbą ir būtinumą verta išskirti B grupės vitaminų atstovus. Jų svarba visam organizmui neabejotina, tačiau mažai kas žino, kad šios medžiagos aktyviai dalyvauja testosterono gamyboje ir reguliuoja testosterono veiklą. nervų sistema. Tačiau būtent pastaroji yra atsakinga už seksualinį potraukį impulsų smegenims pavidalu. Maisto produktuose vitaminų yra krabuose, grietinėje, karpiuose, kiaulienoje, avienoje, jautienoje, skumbrėje ir kt.
Vitamino C
Tas pats pasakytina ir apie vitaminą C. Askorbo rūgštis neabejotinai svarbi bet kurio žmogaus organizmui. Tačiau jo trūkumas, be susilpnėjusio imuniteto, gali sukelti streso hormono kortizolio kaupimąsi ir vyriškų hormonų kiekio sumažėjimą. Natūralus vitamino kiekis yra visuose augaliniuose komponentuose, net ir su nedideliu rūgštumu. Didžiausias vitamino C kiekis yra erškėtuogėse, raudonuosiuose paprikose, juoduosiuose serbentuose, šaltalankiuose, citrinose, raugintuose kopūstuose, kiviuose.
Vitaminas D
Vitaminas D vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį organizme, nes leidžia organizme tinkamai pasisavinti kalcį, fosforą ir magnį. Kalbant apie seksualinę funkciją, šis elementas yra testosterono veikimo aktyvatorius. Be to, šioje situacijoje hormonas atlieka ne tik pagrindines savo funkcijas, bet ir kartu su kalciu veikia kaip kaulinio audinio asistentas. Kaip žinote, vitaminas D aktyviai gaminasi nuolat būnant saulėje ir ore. Jo taip pat yra tokiuose produktuose kaip jūros ešerys, grietinė, kepenys, sviestas ir kiaušiniai.
Omega riebalų rūgštys
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas omega 3 ir 6 riebalų rūgščių vartojimui. Be stipraus prevencinio poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai, medžiagos puikiai susidoroja su cholesterolio pertekliumi, gerina kraujotaką, normalizuoja kraujospūdį.
Tačiau be to, nesočiosios riebalų rūgštys aktyviai dalyvauja testosterono gamyboje, todėl labai svarbu laikytis dietos, kurioje šių komponentų paros dozė būtų ne mažesnė kaip 0, 5 gramo per dieną. Svarbu suprasti, kad šios medžiagos yra nepakeičiamos ir jų nesintetina mūsų organizmas, jos turi būti gaunamos iš išorės. Didelis kiekis šios rūšies riebalų rūgščių yra žuvų taukuose, linų sėklose, skumbrėse, tunuose, upėtakiuose, avižų daiguose, kanapių sėklose ir pan.
Sintetinių vitaminų privalumai ir trūkumai
Dėl akivaizdžių priežasčių daugeliui žmonių kyla klausimų dėl vaistinių vitaminų kompleksų veiksmingumo. Pagrindinis jų privalumas – naudojimo paprastumas, nes užtenka vienos kapsulės ir gaunama paros norma bei poreikis medžiagoms. Nereikia rinktis produktų ir jų ruošti. Tačiau tuo pačiu metu tokios kapsulės yra daug sudėtingesnės ir mažiau lengvai įsisavinamos organizme, o tai reiškia, kad jos yra mažiau veiksmingos.
Daugelis ekspertų laikosi nuomonės, kad geriau teikti pirmenybę tinkamai subalansuotai mitybai, o retais atvejais papildyti vitaminų kompleksais iš vaistinės. Būtent tinkama mityba ir sveikas gyvenimo būdas suteiks organizmui maksimalų reikalingų elementų kiekį.